Потребность в пищевых веществах и энергии при интенсивной мышечной работе

Пищевое поведение
Теги: пищевое поведение психология личности

Потребность организма спортсменов в пищевых веществах и энергии зависит от множества факторов: массы тела и роста, возраста, пола, величины основного обмена, типа, частоты, интенсивности и продолжительности тренировок или соревновательного процесса, стрессовых нагрузок в период тренировок, изменения режима тренировок и отдыха при переездах и перелетах. Потребности в энергии для различных видов спорта представлены в таблице.  Средние величины энерготрат спортсменов различных видов спорта Для человека массой 70 кг теоретические энерготраты могут составлять до 12000 ккал в сутки, в длительных велосипедных гонках энерготраты достигают 8500-10300 ккал в сутки, в период тренировок потребность энергии для большинства спортсменов составляет 3000-5000 ккал Спортсменам рекомендуется общепринятое потребление энергии за счет белков, жиров и углеводов (соответственно – 10-15%, 25-30% и 60-70% от общей калорийности рациона).

Автор:  - -

Показать все статьи